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| Ótima opção para aqueles que gostam de praticar atividade física em grupo e buscam muita distração e diversão. |
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| Benefícios
Melhora do tônus muscular
Melhora da flexibilidade
Elevado gasto calórico |
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| Aulas oferecidas para alunos acima de 55 anos através de estratégias e metodologias elaboradas especialmente para este público e adequadas à sua idade. Aulas alegres, dinâmicas e divertidas. Venha conferir!!! |
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| Benefícios
Melhora o condicionamento físico geral
Melhora da flexibilidade
Aumento da força muscular e equilíbrio
Aumento da massa muscular |
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| O Mat Pilates - técnica de solo - é uma atividade que foi desenvolvida prioritariamente para a melhora da postura, fortalecendo e enrijecendo a musculatura do corpo todo. A maior ênfase é dada ao "Power House" ou "Centro de Força" que engloba as musculaturas do abdome, costas e glúteos, para que elas entrem em equilíbrio proporcionando um melhor alinhamento da coluna. |
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| Benefícios
Desenvolve auto-conhecimento
Estimula a concentração
Promove maior tolerância ao stress
Melhora a postura
Fortalece a musculatura do corpo todo |
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| Tem como principal característica um atendimento direcionado, buscando atingir os objetivos individuais, sejam eles: saúde, profilático, performance ou estético. Pode ser praticada por adolescentes, adultos e idosos. |
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| Benefícios
Aumento da resistência e força muscular
Melhora da postura
Melhora da flexibilidade
Diminuição do estresse
Diminuição da pressão arterial
Redução do risco de lesões
Aumento do metabolismo basal |
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| Durante o exercício é preciso evitar a desidratação consumindo uma quantidade de líquidos equivalente a que o organismo está perdendo através do suor. Isto normalmente é um problema já que a sede não é um bom indicador das necessidades hídricas. Geralmente quando estamos com sede é porque nosso organismo já está com um déficit de líquidos de 2% do peso corporal. |
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